[...] bo był po prostu za słabo rozwinięty w stosunku do reszty. Teraz jak już czucie jest znacznie lepsze, stopniowo doszedłem do większych ciężarów i ten bok rozwija się jeszcze lepiej na większych obciążeniach, a serie mogę robić spokojnie na 20-30kg i nie będe czuł tylko rozj**anego przodu i ew. kapturów %-) Tylko zaczynając od razu od [...]
[...] :-) Ale ogólnie rzecz biorąc gdybym chciał zbudować więcej masy to oczywiście że nie kręciłbym tyle cardio :-) No rozumiem. W sumie to w takim razie Cie podziwiam, bo ja jeszcze te 20 min lubie skrecic tak dla "odswiezenia" czy wyciszenia sie po treningu. No ale godzina to jest dla mnie dramat :P szczerze nie cierpie. Nawet jak serial ogladam [...]
[...] Ratusznik kiedys pieknie to podsumowal "bo kulturysta sie jest a nie sie bywa" i osiagniecia Jacka na scenie miedzynarodowej pokazuja ile w tym prawdy , gdzie sam Jacek jeszcze 2 lata temu niczym sie nie wyroznial i duzo mu brakowalo nawet do polskiej czolowki. Sam sobie na to zapracowal , zap*****lajac i trzmajac miske praktycznie 365 dni w [...]
[...] na 5 osób to by pozabijało wszystkich %-) końskie zdrowie to podstawa w tym "sporcie" a nie genetyka bo bez zdrowia nie dojdziesz do niczego a ze słabą genetyka da się jeszcze dużo zdziałać. Salvatore nie chodziło mi o jakieś najeżdżanie tylko o to, że każdy jest szczęśliwy na swój sposób. Ty pójdziesz z żoną do restauracji, twój znajomy [...]
[...] o ile możesz tutaj o takich rzeczach pisać, a ciekawi mnie jak to wygląda, mianowicie - ile tyg już totalnie nic nie lecisz i czy hcg/clomidu też nie używasz? no i kwestia jeszcze jak długo byłeś ON, bo kurde aż dziwne, że nie czujesz żadnego różnicy po zejściu z towaru, chyba, że dopiero minęło kilka tyg to może rzeczywiście póki co jest ok, z [...]
[...] o ile możesz tutaj o takich rzeczach pisać, a ciekawi mnie jak to wygląda, mianowicie - ile tyg już totalnie nic nie lecisz i czy hcg/clomidu też nie używasz? no i kwestia jeszcze jak długo byłeś ON, bo kurde aż dziwne, że nie czujesz żadnego różnicy po zejściu z towaru, chyba, że dopiero minęło kilka tyg to może rzeczywiście póki co jest ok, z [...]
[...] a nie wioslo %) W tamtym roku jak robilismy trening bylem w szoku jak robiles mc czy wioslo na tych ciezarach %) Ps. Dzis ktos robil cheata w MC i sie zachwycal 10 300 kcal jeszcze do tego po nogach %) trzeba chyba pokazac co to znaczy cheat meal %) Ps. 2 tyg i lecimy trening! A co do cheatow jak pisalismy lepiej zjesc paczke wafli wiecej niz [...]
[...] on ma taki biceps, a jaką on ma talie a wygrał, tamten olej w barki wali itp"... Nie ma, przychodzisz wypierd**lasz ciężar i wygrywasz albo nie. Wiesz co w jakiej kategorii jeszcze nie wiem, póki co trenuje ciężko (3 trenngi w tyg ale jedna sesja ok 4-5h) i jem praktycznie kiedy chce, obecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta [...]
Dobrze widziałem na ig że Radek Słodkiewicz ciebie prowadzi? Tak ładnie szedł trójbój... Oficjalnie jeszcze nie prowadzi, póki co bylem na konsultacjach i za 4 tyg jadę znowu tam. Jego wskazówki i zalecenia wprowadziłem i zobaczymy jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na [...]
[...] trzeba jesc. To nie są moje słowa tylko słowa najlepszego trenera w Pl. Tak samo Kulczyski który jest mega przeciwnikiem czitow, u Aceto co 3 lub co 5 dni ma zalecone jakieś burgery czy coś innego nadprogramowo. I podobno tak duży jeszcze nie był przy takiej jakości. A z suplami nie ma tam ani magi ani ogromnych dawek, przynajmniej offseson.
I ja sobie z tego doskonalę zdaję sprawę ;-) a załamywać to się oczywiście nie ma czym bo jakbym miał na ot patrzeć to już bym musiał z 5 lat temu z tym skonczyć jak jeszcze nie dawali mi zadnych szans w Pl w klasyku :p no i jakby nie było rok temu z hakiem byłem całkowicie skreslony przez wzjg no ale gdzieś tam małymi kroczkami powoli idzie, [...]
Super że się podoba :-) suby i pozytywne komentarze nakrecaja jeszcze bardziej do pracy. Dziś kręcimy trening pull, następnie filmik o suplementacji (na masie, redukcji, co warto, co nie itp) i jeżeli się uda to materiał z Krakowa w sobotę bo spotykamy się większą ekipą
[...] kran z nosa od rana do wieczora, z samotności jeden ssie kciuka w kącie bo nie ma się do kogo odezwać i płacze koledze na ramieniu, ropa ściągana na bieżąco i można by tu było jeszcze wymieniać... A skąd to wiem? No właśnie takie mają relacje między sobą że jeden na drugiego nap*****la, albo komuś innemu się chwali i tak wychodzą takie kwiatki.
[...] test 750mg deka 400mg bold 500mg master ace 450mg sally obecnie w dwóch dawkach dziennie 8mg i 12mg insa pre 3iu i 4iu post (270ww w dt wiec wiecej nie ma co %-) i tak jeszcze czasami mnie hipo łapie) 1 tab novo 100 1 tab exe e4d Tamox 20mg ed bo coś lekko suty poczułem a estro o dziwo nisko wiec moze to być od progesteronu, a jesli sie [...]
DNT 12.10 Dziś już czysta micha, koniec swobody :-D Zresztą co chciałem zjeść to zjadłem i już na nic nie mam ochoty :-) Rozpocząłem od LC bo jeszcze nie mam siły na trening i zbytnio chęci, do tego praca od 15-23... także jutro dopiero coś machnę :-) Opiszę rozkład makro i treningu też jutro :-) Dieta LC 1. 320ml białek + 2 żółtka 2. 160g mięsa [...]
[...] spalacza mocniejszego + miarkę Evol i poszło dobrze %-) Już jestem na końcówce tej mini redukcji, więc podkręcam tempo :-) Cardio lekko podniesione a za kilka dni utne jeszcze minimalnie z diety :-) Planuje w wigilię to zakończyć :-D Póki co jestem zadowolony bo sylwetka się wyostrza pomimo tego iż w tle lecą mocno retencyjne suplementy. Na [...]
[...] na brzuchu nie ma?u mnie zawsze się tak zbiornik zrobi jak pojem. Te 20kg co wpadło od zawodów to naprwno nie sama woda i fat. Lipidy nie tak łatwo naprawić...przynajmniej u mnie tak było. Omega 3 jem dużo a jadłem swego czasu jeszcze więcej lnianego też a i lipa była. A wątroba jak? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-20 22:33:18
DNT 9.01 VI tydz Dziś miała polecieć klata, ale po tych wczorajszych poye**nych nogach jestem tak zmucony że nie wiem co się ze mną dzieje... leże cały dzień i się nie ruszam bo taki pospinany jesten %-) Do biedronki mam 500m to autem pojechałem...wstyd. A najgorsze jest w tym to, że nogi zazwyczaj najbardziej odczuwalne są po dwóch dniach więc [...]
[...] sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch zawsze przylany :-) ale.co zrobić...genetyka pewnie jeszcze chuyowy aparat, światło zyebane, ogólnie ciśnienie za wysokie i kiepska sytuacja polityczna w Europie i dlatego tak wyszło foto :-D ? ps: jest na prawdę spoko moim [...]
[...] fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd No to jeszcze gorzej. Bo dla mnie dalej jest dramat, a skoro już się poprawiło, to znaczy że lepiej nie będzie %-)
Wojtek - przygotowania jesień 2020
